考研心灵妙方~ 转

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核心提示：自9月份以来，一系列考研政策密集出炉，也相应地带来了考生们心理上的一些不适

。对此有关专家指出，这一特殊时期也被称作是“心理震荡期”，考生在心理上如不能积极应对和有

效处理的话，会表现出各种消极特征。

　　距考试不足百日 各种信息密集出炉加剧紧张情绪———

　　自9月份以来，一系列考研政策密集出炉，也相应地带来了考生们心理上的一些不适。对此有关

专家指出，这一特殊时期也被称作是“心理震荡期”，考生在心理上如不能积极应对和有效处理的话

，会表现出各种消极特征。对此，记者采访了有关的考研专家，以期帮助考生掌握渡过这段特殊时期

的“灵丹妙药”。

“药方”一
　　应对考研时间提前 调整复习进度

　　从当前已公布的考研信息来看，让考生感觉最为措手不及的是考研时间的提前：根据教育部公布

的招生简章，2013年研究生入学考试的初试时间比预计的提前了半个月，时间提前使得复习时间一下

子变得很紧张，打乱了原先的计划。

　　对此，北京新东方在线考研项目总监甘源指出：“首先要做的就是调整复习的节奏，在已有进度

的基础上提高效率，合并复习步骤，抓大放小，不要纠缠于每一个细节，在考前计划出尽量多的富余

时间，以备查缺补漏，建立更为安全的心理防线。初试时间提前导致复习紧张，但这对所有考生都是

公平的，此时更考验考生的学习效率如何。最后在时间比较紧的情况下，考生也可以‘借力’网课辅

导，它可以最大程度的帮考生节省时间，而且不受上课时间及地点的限制。”

　　“药方”二
　　反思上阶段的复习 迅速采取行动

　　“现在很多考生焦躁、压力大，很大一部分原因是之前制定的计划没有完成，心里没底担心自己

复习不完。这就是一个循环：越是担心浪费了时间没有复习，越是没复习越是担心”，对此新航道教

育机构专家张建宇建议，“现阶段考生应该认真反思自己之前制定的复习计划完成了多少，有多少还

没有完成，尽快把没有完成的补上，这需要考生对自己的复习过程有一个高度的把控能力。一味地担

心、忧愁并不能解决问题，只会浪费更多宝贵的时间。”

“药方”三
　　第一时间了解信息 学会筛选

　　随着考研信息的陆续发布，进入“心理震荡期”的考生会越来越多，其中很大部分的原因在于担

心复习不完，知识点掌握的不全面，对考试内容心里没谱等等。还有一个重要原因被忽略，就是信息

过多导致的信息焦虑。

　　“考生要避免成为考研信息的奴隶”，新东方在线考研项目总监甘源表示，“各类信息中有官方

的也有非官方的，有权威发布的也有纯个人主观感受的，多数考生因缺乏对考研整体形势的分析能力

，往往信息越多越无法决策，越是痛苦和急躁”，甘源总监提醒广大考生，“考研是一个不停与各种

干扰做斗争的过程，这之中既不能对外界信息不闻不问，又不能过于关注非考试信息，要始终把注意

力集中在书本和听课上。所以找到权威信息渠道，只关注经过系统整理、编辑并有着充分理由的信息

，对考生来说至关重要。以新东方在线的各类考研专题为例，就集合了最权威的资讯和视频，直击变

化、分析条理，对考生有参考作用。”

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　　“药方”四：
　　坚定考研信心 坚持复习到最后

　    轻轻家教提醒广大学生们：“要坚持，每年看上去报考的人很多，但真正上考场的就减少了很

多，而能把两天都坚持下来的就更少了。在剩下不到100天的时间里，每一天的坚持都至关重要。不

仅要坚持复习计划不变，还要坚持原来的心态和决心不变。”

　　“在这个特殊的‘心理震荡期’，考生需要给自己减压，调整好心态，不能只是盯着结果看，好

的结果源于艰辛的过程。面对焦虑、紧张和不安，考生要勇敢地跟自己战斗，相信‘谋事在人、成事

在天’这句古语。”新东方在线考研项目总监甘源表示，“当然，如果自我调整达不到减压的效果，

考生就需要寻求外界的帮助和引导。目前国内的考研网络培训已经相当发达，网络培训机构在每个备

考阶段都会给予学员相应的心理辅导服务。”